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水是生命泉，多喝水不有益身體健康，還能讓肌膚維持水，但水不是喝越多越好，喝的量不抓姦對、喝錯時機，反而會身。 人無法一天無水。人體60％到70％是由水構成，身體各項生理運作如消化系統分泌消化素、蛋白要發作用、新代謝後的廢物要排出體外......幾乎要靠水才能利完成，「沒事多喝水」已成為現代人的養生圭臬。喝水可徵信社預防心肌梗塞或中風、改便秘、記力。不過，水喝多了或是選錯時機喝水，也可能會身。美國健康站《Women's Health》提醒，以下這3種狀況，建你放下手中的水瓶。 尿液若呈現「這顏色」繼續恐怖人水恐對身體有害！3狀況你該停止喝水（圖／shutterstock）狀況1／尿液呈現透明無色，身體鬧水災別再守著「一天要喝8杯水」的舊觀念！該如何知道自己已經喝進足夠的水，看看尿液的顏色就對了台東徵信社。如果尿液呈現淡黃色，表示身體水分充足，不要再多喝水；若尿液顏色呈現透明無色尋人，表示體內水分過多，該停止喝水了。這些不同的尿液顏色，其實也反映了體內水分的多寡。「主導身體電解平衡的臟，會藉由尿液量調身體水分，」南投醫院臟科主任莊宗芳表示。當你喝進超過身體要的水分時，臟會自動將多餘的水過濾、經由尿液排出，此時尿液顏色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若臟偵到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會回收身體寶貴的水分，此時的尿液量會少且尿液的濃度較小三高，顏色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。莊宗芳指出，臟功能正常的人，通常能藉由尿液排出這些多餘的水分，但臟、心臟、肝臟有題或是中風的老年人、功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。這些群由於調能力不佳，當臟來不及排出過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至外遇損害臟功能，若持續牛不止，雖然機率不高，但也可能會導致低血鈉，也就是一般所說的水中毒。多喝水有益健康，但下次要喝水前，記得先看看自己的尿液顏色。 不挽回老公管是一般民眾或是腸胃疾病患者，邊吃飯邊灌冰水，不容易消化不良，還不利於潰瘍合（圖／康健提供）狀況2／吃飯時少碰「冰水」，小心消化不良吃飯前30分鐘先喝杯水佔領胃部空間，吃飯時容易有飽足感，進食量自然少，有助肥。但是在吃飯時，邊吃邊喝「冰水」，卻可能會讓你消化不良。胃跟身體一樣，喜歡在攝氏37度的恆環境下工作，尤其吃飯時血液大多聚集在胃部及消化系統，當你邊吃飯邊灌冰水，雖然身體為了維持正常體，冰水會在體內轉換為水，「但是當冰水直接衝到胃裡，初期胃部度驟然降低，很容易就會讓你會消化不良，」莊宗芳解釋。此外，一般正常人的腸胃或許能承受這樣的度變化，但有胃潰瘍或是十二指腸潰瘍的病患，若經常用冰水，可能會使消化道的血液循環不良，不利於潰瘍合。不管是一般民眾或是有腸胃疾病的患者，吃飯時最好還是避免喝冰水或吃冰。狀況3／從事長時間中高強度運動，只喝水不夠運動前喝一杯水，運動時血液流動更暢，讓你不易疲累，運動表現更好。但從事長時間、高強度運動時，大量的電解如鈉、鉀、鎂等會隨著汗液流失，只喝白開水，可能會讓你電解失調，導致抽筋。運動營養師承建，從事1個小時以上、中強度以上的運動，最好是喝點運動料，充流失的電解及持續運動的能量；若不慎處於脫水的狀態，喝運動料比喝水更能幫助身體留住水分。不過，若運動時間在1個小時以內，且屬於低強度運動，流失的體液、消耗的熱量不夠多，喝白開水就已足夠，「長期用運動料，反而會讓你越運動越胖，」Q老師營養教室營養師張佩蓉特別叮嚀。※編按：此文為2017年發表，文中人、事、物背或已有調整、變動，造成不便還見。(中時電子報) 沖水前，看一眼你的便便！１０症狀一定要注 拔罐辨色看健康 圖解秒懂身體狀況 健走能活化大、防心血管疾病 11/18康健樂活，一起來WALKING吧～免費報名 藍和紫色食物抗發炎、紅色顧血管 「彩虹高雄徵信社食法」有助平衡官健康 敦慈：安全染髮，這２個顏色[url=http://xn--vuqt2hvzit0dozpp9jssp.tw/news/08.html][/url]應少用！ 文章來：※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同禁止轉，點此查看原始文章。 |
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發表於 2018-10-21 17:41:06
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