國人最常運動項目 合法徵信社謝哲青揭露「登山3大謊言」

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中秋過後天氣漸涼，隨著10月芒草、山毛櫸等各式花季的到來，你是否也趁著天涼好個秋，到戶外走走、活動一下呢？    臺灣豐富的山林觀與資，是國人的一大財富，而登山、健行更是國民運動，根體育署2017年運動現況調查結果指出，我國有運動民眾最常運動的項目為「散步／走／健走」（53.2％）、「慢跑」（24.4％）及「爬山」（11.6％），可見我國登山及健走運動已蔚為風氣。為了鼓勵民眾走向戶外，一起桃園徵信近山林、愛上山林，體育署還將傳統俗的農曆9月9日重陽登高，結合「國民體育日」，將今年國曆9月9日至10月13日（農曆9月9日）訂為體尋人育月，舉一系列全國登山日活動，希大能養成規律運動慣，樂在山林、挑戰自我。登山好處多　這些注事項要知道壢新醫院運動醫免費法律諮服務學科主任林頌凱表示，登山運動對人的確有諸多好處，舉凡像增強心肺功能、加強肌力、肌耐力、鍛練身體平衡協調力、吸收芬多精負離子等，但登山時常面臨不同的坡度，容易發生扭、拉、抽筋等運動害，也容易對脊椎和膝關產生在威脅，因此建爬山時應男友變心注這些事：1.了解身體狀況 莫貪心：登山前先了解自己的身體狀況，若有關退化或其他疾病的的人，建先諮醫師或治療師。初學者可先從小山爬起，切莫心急一次挑戰大山。2.裝備不可少 護具適當用：搭配登山鞋和登山杖，登山鞋可防滑吸，登山杖則可以分擔腿部受力，保持身體平衡；過程中若有膝蓋、下背痛狀況，建戴上護膝或護腰，但只限爬山的時候穿戴，平常還是要加強肌肉的鍛練，不可過度依護具。3.步伐放慢 下坡時膝蓋微彎曲：太急太快的步伐對關耗損大，建爬山時步伐放慢；下山時，可將膝蓋稍微彎曲，少關負擔。關退化者可選擇坡平的土面，台階或石板則建量避開。4外遇.鍛鍊肌肉 搭配其他運動外遇蒐證：除了爬山，建平常可再搭配其他運動，如健走、騎單車、游泳等多元組合，才是保養關的最好方式，平常也要多鍛練核心肌群、大腿肌群和臀肌，才能預防運動害。登山3大謊言 「很簡單、快到了、再也不來了」知名旅行謝哲青說，登山的美好感受讓他難以忘懷，並分享讓自己堅持下去的「登山3大謊言」：一是「很簡單啦！」，登山社會用這句話鼓勵民眾邁開登山的第一步，實際上挑戰不一定像口頭上說得容易，但可以鼓勵登山者勇於挑戰。二為「快到了徵信社！」，當登山者外遇抓姦已經氣喘吁吁，前方的嚮導會用「快到了」來鼓勵，但其實可能還要一段時間才能抵達目的地。第三個謊言，則是自己給自己的一句話「再也不來了！」，謝哲青說，就算登山、健行當下覺得很累，再也不體驗，但回到、一覺醒來後，卻仍會忍不住翻開地圖，尋找下一個挑戰的目的地，這才是登山最有趣的地方！(中時電子報)    為何骨科權威說爬山是最的運動？重點不在「爬山」，而是...    藏名醫：在樹下有助擺脫昏鈍 對大、肺部淨化很好    登山迷是遇到「魔神仔」了嗎？還是...    輕忽危徵信社收費險！爬郊山最常發生的５個外    急開拓新市？人口老化危機變商機！4面向實用秘訣，掌徵信社握3兆元的銀髮市    文章來：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同禁止轉，點此查看原始文章