|
|
|
2018年09月21日 16:49 感挽回 離婚外遇 法律諮免費電話中時 林周義 台南徵信 全球每鞋子年有超過320萬人死於身體活動不足有關的尋人方法疾病，然而國健署調查顯示，13歲以上的國人中，有行蹤調查費用4成6者活動量未達標，其中以30歲至54歲者最為嚴重，普遍原因圍繞在「沒有時間」(46.5%)、「工作太累」(27.8%)和「懶得運動」(19.2%)。國健署署長王英偉表示，其實在零碎的時間動一動，也可達到一周150分鐘的建。 世界衛生組織指出，與運動量不足有關的死因中，包括了21-2查地址5％乳癌及大腸癌、27%糖尿病與30％的缺血性心臟病。因此建18歲至64歲成人，每週進行150分鐘以上的中度運動。台大醫院內科部黃天醫師日前出席活動時表示，「起來有一點累、留一點汗，但不能唱歌，就是中度運動」，例如：慢跑、快走、有氧體、游泳等。至於沒時間運動的通勤一，王英偉表示，可充分利用零碎時間「動一動」。法律諮只要每天30分鐘，也可達到世界衛生組織的建。對此，國健署提供5個招式，供沒時間的民眾考。首先，每天30分鐘原地步，或走梯上下，即可增加心肺耐力；第二，重複墊起腳尖、翹起腳板，每天30下，增加平衡力及下肢肌力；第三，左右手流抬高，每次固定10秒，一天累積30下，可增加上肢肌力，少肩頸痠痛；第四，動動上肢、手、腿部肌群，每次10下，一天累積30下，增加身體柔軟度；最後，坐姿時，把軀幹左右旋轉，每次10下，一天累積30下，可增加柔軟度，訓練核心肌群，並改姿勢。(中時 ) |
|
發表於 2018-9-21 17:00:34
收藏