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標題: 比慢跑、快走更有效率！醫找人學：間式健走讓你年輕10 歲 [打印本頁]

作者: wssoo 時間: 2018-10-10 17:41
標題: 比慢跑、快走更有效率！醫找人學：間式健走讓你年輕10 歲
改變走的方式，就可以年輕10歲！為了健康，許多人嘗試慢跑徵信社或徵信社走，但只這樣實在可惜。如果稍微改變走方式，嘗試每天花30分鐘間式健走，能兼具脂跟雕塑身材的效果。運動醫學能勢博指出，快慢交的健走方式，可以增加身體活動量與基礎代謝率，會比單純慢跑或走更有效率。《Medical Note》報導，日本信州大學教授能勢博是運動醫學，10年前發出這種健康方式，並將之在日本長徵信社夀第徵信社一大縣廣，經過5200人實證，它兼科技3C具瘦身和美效果，還能改免費婚姻法律諮線血壓和血糖值。他在彰化徵信社著書《改變走的方式就可以年輕10歲》論壇提到，有人因此改身體，比以前年輕10歲！能勢博指出，間性健走是以略感吃力的快走和負擔較少的慢走交，是一種可提升肌力和持久力的訓練方法。此健走方式不要任何健身材，每天撥出30尋人分鐘，以快走3分鐘，之後再慢走3分鐘為一循環，5次就可完成。能勢博說，效果雖然因人而異，但嘗試間式健走約1周後，通常會感到感破壞「變得容易流汗」，第2周「姿勢變好許多」，大約1個月後就會「不覺得疲勞的輕快步行」，而力行2個月之後「感到臀部變得緊實」。一位60多歲女性分享經驗說，嘗試間式健走5個月之後，她的腰圍就小了∼4公分，體重也大概輕了5公斤，而今間式健走已長達8年。(中時電子報) 文章來：インターバル速歩とは？体力向上・生活慣病の予防につながるウォーキング法

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