Discuz! Board
標題:
中秋吃月餅、烤肉把握原則 營養師離婚證人教你聰明吃不怕胖
[打印本頁]
作者:
寶寶好乖
時間:
2018-9-24 16:44
標題:
中秋吃月餅、烤肉把握原則 營養師離婚證人教你聰明吃不怕胖
中秋是否擔心會胖了一,月餅、烤肉是高熱量,林口
抓姦徵信
長庚醫院營養師朱偉表示,像是吃一塊鳳酥,等同吃一碗飯,要消耗熱量等走1.5
帳款催收
小時。而烤肉的話容易缺乏纖維的攝取,建選擇低脂肉類、高纖食材,她提供幾項聰明吃法提供大眾考,不用擔心發胖。 朱偉指出,月餅含高油,高糖,高熱量食用時制,以相同重量而言,鳳酥的熱量最高,50g重約有242kcal,相當快吃了1碗飯(280大卡)的熱量
離婚養費
,但是飽足感卻沒有吃
宜蘭徵信
1碗飯來
澎徵信
的多,甚至1天不只吃1個,然而若要消耗這1個月餅,以60公斤成人來說,走(4公里/hr) 1.5小時,因此若怕過了這中秋佳,而增加身體負擔,保握幾項原則。她建,月餅少份量跟別人分享,將月餅切成約1/4~1/8小塊,多跟朋好友分享,也可多吃到不同口味,建可搭配茶葉或無糖茶清爽又解膩。另外,少正餐飯量和油量,可將飯量半並少烹調用油,以煎、炒、炸改成蒸、、川燙等,避免因多吃月餅,額外增加熱量,導致血脂肪及體重的增加。至於中秋烤肉已成為全民運動,她提及,選擇低脂肉類,烤肉中常會烤香腸、五花肉
離婚協助
、雞翅膀、牛小排等,這些屬於高油脂肉品,容易造成固醇的增加,建
狐狸精
可換成低脂肉品如里肌肉、雞胸肉、海鮮(烤魚、蛤)等。她也建選擇高纖食材,可選擇韓式吃法,如生菜、蒜、青辣椒等包肉來取代麵包包肉,主食可
搜證
選擇玉米、地瓜等取代米血、糯米腸,並可多烤高纖青菜如筊白、青椒、玉米、香菇、金針菇等,不增加纖維攝取量,也能解除烤肉的油膩感。另外烤肉以新鮮食材為主,加工食品如、香腸、臘肉等不添加了很多化學物之外,裡面包含了許多藏的油脂或鹽份,建以新
徵信社
鮮天然食物為主。烤肉也量把握「先燙後烤」原則,建可以先將肉品等用滾水燙約7~8分後再烤,不可縮短烤肉時間,也可少烤焦及致癌物的生成。另也可以自製
挽回婚姻
醬料或稀釋烤肉醬,多使用天然食材、薑、蒜、檸檬、白蘿蔔泥、迷迭香等香料和日式醬油調製或將市售烤肉醬加水1:1稀釋,清爽又可降低鹽份攝取。(中時 )
歡迎光臨 Discuz! Board (http://audio.super007.com.tw/)
Powered by Discuz! X3